Mis Servicios
Especialización
Mi práctica de coaching apoya a adultos de alto rendimiento, profesionales e individuos que navegan por los puntos de presión más exigentes de la vida. Ya sea que estés luchando con el abrumamiento laboral y un crítico interno implacable, adaptándote a una gran transición de vida o duelo, o cargando con estrés arraigado en experiencias pasadas, mi objetivo es ayudarte a salir del modo de supervivencia y pasar a una calma constante y duradera. Con 15 años de experiencia clínica y un enfoque informado en el trauma, te equiparé con herramientas prácticas para establecer límites saludables sin culpa, reestructurar patrones de pensamiento inútiles y retomar el control total de tu vida a través de mi firma de Integración de 4 Pilares:
- Integración Cognitiva y de Mentalidad: Reestructurar patrones de pensamiento inútiles, calmar a tu crítico interno y fortalecer la resiliencia emocional utilizando técnicas de TCC, TREC y Gestalt.
- Regulación del Sistema Nervioso: Practicar herramientas somáticas y de atención plena prácticas para reiniciar las respuestas de estrés de alta alerta y restaurar la seguridad del momento presente.
- Nutrición de Estilo de Vida para el Soporte Cerebral: Incorporar orientación nutricional práctica para estabilizar el estado de ánimo, respaldar la energía y promover la salud cerebral.
- Movimiento Diario y Rutinas Saludables: Establecer un movimiento suave y hábitos diarios intencionales que promuevan la claridad mental y la resiliencia a largo plazo.
Cómo nos reunimos
Nos reunimos en línea a través de Zoom, lo que nos permite conectarnos cómodamente desde cualquier lugar de los Estados Unidos e internacionalmente. Como tu coach, soy completamente bilingüe y puedo realizar todas las sesiones tanto en inglés como en español.
El Proceso
Cada sesión de coaching tiene una duración de 50 minutos, generalmente se realiza una vez por semana y se adapta a tus necesidades. Mi enfoque es práctico y se centra en empoderarte para alcanzar tus metas personales y construir una vida plena, sirviendo como una valiosa alternativa a la terapia tradicional.
Nuevos Clientes
Eres bienvenido/a a agendar una llamada de Consulta Inicial de Metas Gratuita de 30 minutos para explorar tus necesidades únicas y ver cómo el enfoque de los 4 Pilares puede beneficiarte. Después de la consulta, puedes seleccionar el plan de coaching que mejor se adapte a tus metas.
¡Espero trabajar contigo para ayudarte a alcanzar tus metas!
Preguntas Frecuentes
¿Qué es un coach de salud mental y en qué se diferencia de un terapeuta?
Un coach de salud mental te ayuda a desarrollar habilidades prácticas para manejar el estrés, la ansiedad y los desafíos de la vida, y avanzar hacia objetivos específicos. La terapia es un tratamiento clínico. Como coach de salud mental integrativa certificada y ex psicóloga clínica, aporto una comprensión clínica a una relación de coaching práctica y enfocada en el futuro. El coaching no es un sustituto de la psicoterapia ni del tratamiento médico.
¿Con qué puede ayudar el coaching de salud mental?
La mayoría de los clientes acuden por estrés y agotamiento, ansiedad y regulación del sistema nervioso, duelo y pérdida, transiciones de vida importantes y establecimiento de límites. También ofrezco coaching basado en el trauma, incluyendo apoyo para el TEPT complejo.
¿Puede el coaching ayudar con la ansiedad?
Sí, la ansiedad es una de las razones más comunes por las que los clientes acuden a mí. Trabajamos para calmar los pensamientos acelerados, reestructurar el pensamiento negativo y calmar un sistema nervioso sobreactivado para que te sientas más estable en el día a día.
¿Qué es la regulación del sistema nervioso y cómo ayuda?
Bajo estrés crónico o ansiedad, tu sistema nervioso puede quedarse atascado en el modo de "lucha o huida", dejándote tenso/a y agotado/a. La regulación del sistema nervioso es la habilidad práctica de guiar a tu cuerpo de regreso a la calma. Como Especialista en Sistema Nervioso y Mentalidad, enseño herramientas sencillas y basadas en la ciencia que puedes usar en el momento e incorporar en tu vida diaria.
¿Puede el coaching ayudar con el agotamiento (burnout)?
Sí. El agotamiento (burnout) se acumula cuando el estrés crónico no se gestiona durante demasiado tiempo, dejándote exhausto/a e incapaz de desconectar, a menudo debido al trabajo o al cuidado de otros. El coaching te ayuda a comprender qué lo está causando, recuperar tu energía y establecer límites y hábitos diarios sostenibles para que no vuelvas a caer en ello.
¿Cuántas sesiones necesitaré?
La mayoría de los clientes comienzan con una serie de 4 a 8 sesiones semanales y luego pasan a un mantenimiento ocasional: mensual o cuando surge algo nuevo.
La razón es que la salud mental funciona de la misma manera que la salud física: si vas al gimnasio una vez al mes, no verás resultados. Pero si vas semanalmente durante un par de meses, verás cambios en tu cuerpo y tu energía, y te sentirás más fuerte. Tu sistema nervioso aprende de la misma manera. En la Sesión de Estrategia, nuestra primera sesión completa, evaluaremos cómo comenzaron tus patrones actuales, del mismo modo que un entrenador personal te preguntaría sobre tu nutrición, actividad física, estrés y metas. Luego, en el paquete de 4 u 8 sesiones, trabajamos para alcanzar esas metas y construir las herramientas que necesitas para que tu progreso sea sostenible. Estos paquetes son una base, pero podemos trabajar a tu propio ritmo: tú siempre tienes el control y podemos ajustar o agregar metas a medida que avanzamos.
¿Cómo funcionan las sesiones en línea?
Nos reunimos por Zoom, por lo que puedes unirte desde cualquier lugar de los Estados Unidos e internacionalmente. Todo lo que necesitas es un espacio privado y una conexión a Internet.
¿Cuánto duran las sesiones y con qué frecuencia nos reuniremos?
Cada sesión es de 50 minutos, generalmente se realiza una vez por semana y se adapta a tus necesidades.
¿Cómo empiezo?
Programa una consulta de 30 minutos para conversar sobre lo que estás enfrentando y ver si el coaching es adecuado para ti. Consulta inicial de Metas Gratuita.